一、被拒絕的3種反應

　　你有沒有過被拒絕的經歷？在生命的長河中，情緒會和我們相伴一生。它是一種客觀的存在，是人類在適應生存的進化過程中腦神經所引起的自我防御機制或反應機制。有的人在被拒絕之后還能調整心態重振旗鼓，而有的人卻因此一蹶不起。

　　接下來看看被拒絕時我們往往會產生的三種反應：

　　1.陷入自我懷疑

　　當我們被拒絕時，總是喜歡從自身找問題。在腦海放映過往的失誤，腦補夸大自己曾經犯下的丁點過錯：

　　1、一定是我哪里做錯了

　　2、為什么她會拒絕我

　　3、我就知道我不行

　　不斷自我懷疑，不斷挫敗自己的自信心，在受挫的路上漸行漸遠。

　　2.感到憤怒

　　有句老話說的好，“嫉妒使人面目全非”，事實上，“憤怒也會使人面目全非”。

　　處于憤怒狀態的人，往往做出與理智狀態大相徑庭的動作，腦子里不斷涌現別人拒絕的場景，從而失去理智。

　　古有吳三桂怒發沖冠為紅顏，倒戈皇太極，引清兵入關；今有告白被拒，心生怨恨，將硫酸潑于女性臉上。

　　《控制憤怒》的作者認為，人們被拒絕時產生的憤怒，腦子常常在想：

　　1、別人怎么可以不考慮我的感受，對我這么不公平，這簡直糟糕透了！

　　2、我無法忍受他們這樣對待我！

　　3、他們絕對不應該、不可以這么過分！

　　4、他們這么壞，實在是太糟糕了，不配過好的生活，應該受到懲罰！

　　憤怒會使人失去理智，甚至做出無法自控的舉動。

　　3.渴望歸屬感

　　每個人都害怕孤獨和寂寞，希望自己歸屬于某一個或多個群體，如有家庭，有工作單位，希望加入某個協會、某個團體，這樣可以從中得到溫暖，獲得幫助和愛，從而消除或減少孤獨和寂寞感，獲得安全感。

　　但當一個人反復被拒絕，就會對自己的歸屬感產生懷疑：

　　1、我是誰？

　　2、我在干什么？

　　3、我要做什么？

　　一個人若如此，歸屬感，將成為余生中不斷探索的謎底。

　　如果你感到被拒絕帶來的痛苦難以釋懷，不妨試試以下三種方法：

　　二、3種方法緩解被拒絕的痛苦

　　1、允許自己被拒絕

　　人有七情六欲，很多時候的決策都會被外界影響，我們改變不了別人，但我們可以調整自己的心態，更多的自我開導或激勵，往前看。

　　2、提升鈍感，尋找優點

　　對事情的敏感度下降，可以有效緩解被拒絕的難過多疑。

　　并思考這4個問題：

　　1、我想要什么，

　　2、他為什么拒絕我，

　　3、我可以做什么讓他改變拒絕，

　　4、我用盡了方法后他還不改變時我還可以做什么。

　　正確審視自身價值：

　　從心中喚起自身價值，列出身上的優點，如誠實、靠譜、執行力強、能言善辯，正確審視自己的人生價值。